多分ダメだと思うのですが、開き直ってスマホを見たりする時もあります😂もしくはちょっとお腹を満たすのもおすすめです。温かい飲み物を飲んだりしてリラックスするようにしています。

妊娠中に眠れなかったときはラベンダーのアロマオイルの匂いをかいでリラックスしていました🌱
ほっとアイマスクも目元が温まり、リラックスできるのでそのまま寝落ちしていることもありました😴
眠れないことを気にするとより眠れなくなるので、目を瞑って横になっているだけでも身体は休まっているからと常にポジティブに考えるようにしていました🙆

湯船に浸かって1時間ほどすると眠気がでやすくなるので時間調整するのもおすすめです。

参考になれば幸いです。

リラクゼーション系の音楽を聴いたりラジオを聴いたりしてます。
スマホを見てるとますます寝られなくなるので…

寝れない時はどんなに布団に寝転んでいても寝れないので、思い切って起きてソファに座って温かいミルクを飲んだり読書したりしてます。本の活字を読むとだんだん眠気がさしてくるのでそのタイミングで布団に戻る感じです😅