個人差がありますが、ホルモンバランスを整えるためには産後1年ほどかかるようです。
女性ホルモンと自律神経は関連しているのでホルモンバランスの乱れによって自律神経の交感神経、副交感神経のスイッチがうまくできずに不眠をおこしている可能性もあると思います。
副交感神経が優位になると眠気がでてくるため、就寝する1時間以上前に入浴したり（入浴後すぐは暑くて寝つきが悪くなります）ヨガやウォーキングなど気軽にできる有酸素運動を取り入れてみる（運動をすると交感神経が優位になり、そのあとは副交感神経が優位になります）とよいと思います😊
育児を頑張っているからこそ眠りが浅くなってしまっていると思うのでゆっくり身体が休まるといいですね😴
参考になれば幸いです🙇‍♀️

私も万年寝坊助だったのにアラームより先に起きれるようになりました…
まとまって眠れる日が来ますように…！

ありがとうございます🙇‍♀️
髪は見えるので気になりますよね。

白髪が増える原因として栄養不足、ホルモンバランスの乱れなどがあります。
エストロゲンは妊娠中に急増し、肌・頭皮・髪を健康に保つ働きもあります。産後は一気に減少し妊娠前と同じ量に戻るため、ホルモンバランスが乱れてしまいます。その結果、メラニン色素の生成・供給量が減少し、白髪になりやすくなります。
また、エストロゲン減少によってバリア機能が低下した状態で紫外線を浴びると頭皮のメラノサイトにダメージが加わり、メラニン色素の生成にも影響を及ぼすことで白髪の原因となります。
授乳による栄養不足のこともあるようです。
メラノサイトが残っていれば黒色に戻る可能性もあります。

長くなってしまいすみません🙇‍♀️
時間はかかるかもしれませんが髪の状態がよくなりますように😊

わかりますー！
長い白髪を見つけた時に少しテンション上がりました。笑

@ぴっぴさん
詳細に教えていただきありがとうございます！
やっぱ妊娠と出産は白髪増えることに関連してるんですね…。しかも紫外線が影響してるとは全く知らなかったので、これ以上悪くしたくないからこの夏はしっかり帽子被って紫外線回避したいと思います！！！(._.)

@秋さん
わかります笑
長い白髪は嬉しさと悲しさ両方でてきます🥹

＠うさこさん
紫外線対策は産前〜産後はとくに大切になるので髪、肌（肝斑も関連あります）は帽子や日焼け止めで対策をおすすめします🫡

調査によると産後の抜け毛は6-12ヶ月続くと言われています。
エストロゲンの減少によって抜け毛が目立つと考えられているため、母乳育児が終わるとエストロゲンが授乳中にくらべ増加するため改善傾向にむかう可能性があります。

コメントがわかれてしまいすみません🙇‍♀️
産後の抜け毛が落ち着くといわれている出産後1年を経過している場合や、母乳育児を終了している場合は、出産に伴う抜け毛ではない可能性もあります。
その際は皮膚科に相談することも検討してみてください。

産後1年以上経ちますが抜け毛がひどいです。😢
回数や量はかなり減っていますがまだ授乳をしているのも関係しているのかなと勉強になりました！

ぴつぴさんの返信参考になりました…

ホルモンはわたしも気になります

生理痛にも関連がある話になりますが、ホルモンバランスが整って諸症状が軽くなる場合もあれば、重くなる場合もあるようです。
一概に言えないのは追跡調査（患者さんによって分娩状況や産後の条件がバラバラで比較しづらい）がしにくいからだと思います。
答えにならず申しわけないですが、改善側に傾くといいですね😊

>ちびさん
個人差大きい部分ですけどね💦

>ぴっぴさん
確かに一概に言えない部分ですもんね…今のところは産前産後第一子二子で特に体の変化はないてす😇