0
トピック
体内時計のリセット方法
#健康
#育児
#暮らし
そうすると夜中まで起きてて…の悪循環から抜け出したいです
あと寝かしつけで一緒に寝落ちしちゃうのも…
寝かしつけで一緒に寝落ちしちゃいますよね〜！
皆様と同じですが朝日を浴びて体に朝だと知らせるのが良い思います！
あとは夜寝る時にスマホを触らないようにするとか気をつけてます。
0
1
0
体内時計を整えるには朝日を浴びて夜にメラトニンを生成できるようにするのがおすすめです☀️
朝から外出できないことも多々あると思うのでカーテンをあけるだけでも試してみてもらえるとよいと思います。
うちも夜に寝言泣きしたりまとまった睡眠がとれないので、最早諦めて子どもが寝たら一緒に寝るスタイルにしています笑
それでも眠いと昼寝をしますが、14時までにすることを心がけて夜眠れなくなることを防いでいます😴
寝かしつけで寝落ちしまうのも日中頑張っているからだと思うので罪悪感ない睡眠サイクルがつくれるとよいですね😊
参考になれば幸いです。
0
1
0
夜勤お疲れ様です🙏同じくです😭まとまった睡眠取れないのしんどいですよね💦
できるだけ朝日を浴びる事、お散歩を意識してますが、眠気には勝てないです😅睡眠サイクルは子供ベースになるので、眠い時は寝る！で良い気がしてます❣
1
0
0
おすすめ Pick up
プロジェクト響いたコメントへプレゼント！
【ママズマンデー】シャンプー＆トリートメントについて教えて！
【ママズマンデー】子どものおやつについて教えて！
【受付終了】佃煮について教えて！
【受付終了】ジュースについて教えて！
【受付終了】あなたのナイトルーティンを教えて！
トピック他のママと気になることを話そう
日々のちょっとしたイライラどう解消してますか？😌
体内時計のリセット方法
生成AIを活用していますか？
気分が落ち込んだ時どうしてますか？
電化製品の買い替え時、みなさんどうしていますか？
トピックを作成しよう
興味のあること、相談したいことなど
トピックを作るママと話したいことは何でもOK！
気軽に作ってみよう！
※トピックの投稿にはログインが必要です。
トピックを作る
トピックの作成には、ママカレの会員登録が必要です。
会員登録する ログインをする会員登録は無料です。
ママと社会を本音でつなぐ場
ママならではの意見を求め・答える場所で、コメント内容やアクション数に応じたプレゼントもご用意しています。
何からすればよいですか？
気になるニュースやトピックを読むことや、無料会員になると、トピック作成やコメント投稿など、企業やママとの交流にもご参加いただけます。
全て無料で利用できますか？
ママカレのコンテンツは、全て無料でお楽しみいただけます。トピックの作成やコメントを書くためには、無料会員になる必要があります。
プロジェクトとはなんですか？
企業からのお題に沿って、本音の意見を投稿する場所です。ためになると評価されたコメントは、特別なお礼の進呈もあります。
ユーザーランクとはなんですか？
ママカレで行った様々なアクション量の指標です。ランクに応じて報酬を受け取ることができます。ユーザーランクはマイページで確認できます。